○ルートラーナ米のおむすび

○空心菜のお味噌汁

○つるむらさきのスパイス炒め

○バターナッツかぼちゃソテー

○おくらの和えもの

○空心菜梅和え

○昆布煮

○豆乳プリン

今日の一品レシピ

〇バターナッツかぼちゃソテー

適当な大きさに切り、時間をかけてしっかり火を通し

ソテーする。＜塩・白胡椒・黒胡椒＞を振ってどうぞ！

※バターナッツかぼちゃは、蒸すと水気が出て

べしゃべしゃするので、ソテーしてみると…意外にも

ぎゅっと甘味が濃縮されたような味わいでした。

新しい発見でした。今日は、くし形に切りました。

※窓辺の読み物コーナーと、ンヤン先生直筆のマー星人の原画ギャラリー🌟

キオマ通信連載原画マー

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